Alimentos para evitar la caries

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Alimentos para evitar la caries
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Muchas veces comes cosas por comerlas, ya sea porque no te da tiempo cocinar algo para ir al trabajo o simplemente porque piensas que es bueno para tu salud, como por ejemplo, las barras de cereal, golosinas, bebidas energéticas, entre otros. En este artículo conocerás algunos alimentos para evitar la caries, y cuáles debes evitar para tener una hermosa sonrisa y una buena salud bucal.

alimentos para evitar la caries

Primero que nada, debes saber qué son las caries y qué las causan

Las caries es una infección a nivel dental; es una enfermedad bacteriana destructiva de las estructuras dentales causadas por una serie de microbios que habitan en la boca. Cabe destacar que es la enfermedad infantil más común.

Las causas de la aparición de las caries son muy numerosas, pero las más resaltantes son:

  • Escasa limpieza bucal
  • Comer grandes porciones de alimentos azucarados
  • Comer alimentos ácidos o cítricos
  • Entre otros.

Alimentos para evitar enfermedades bucales

Hay una gran variedad de alimentos para evitar la caries. Generalmente son ricos en calcio y protegen los dientes, como por ejemplo, los lácteos (leche, yogurt, queso). Por otra parte también se encuentran las verduras verdes como el brócoli y la col china. Los  granos como el arroz integral y cereales proporcionan vitamina B. Comer alimentos ricos en fibra también ayuda en la producción de la saliva. Ejemplos son: frutas secas como dátiles, pasas, higos y frutas frescas como plátanos, manzanas y naranjas. Otras opciones incluyen vegetales, como frijoles, guisantes y coles de Bruselas, junto con cacahuetes, almendras, etc.

Alimentos que no deberías consumir en grandes cantidades

  • Chocolates
  • Dulces industriales
  • Cereales azucarados en el desayuno
  • Bombones
  • Rosquillas
  • Donas

Es importante resaltar que no solo los dulces causan la caries dental, sino que además también existen una serie de frutas naturalmente ácidas y dulces que pueden provocarla, tales como:

  • Uvas
  • Melocotones
  • Peras
  • Toronjas
  • Manzanas (en grandes cantidades diarias)

Cuando de salud se trata se debe estar muy pendiente, ya que cualquier enfermedad por pequeña que parezca puede dejar grandes daños, además se debe tener en cuenta que la técnica de cepillado es la adecuada, si no es así estás expuesto a contraer esta enfermedad que puede causar  hasta la rotura de un nervio dental.

Recomendación:

Come alimentos que no contengan demasiada azúcar ni ácidos cítricos, visita al odontólogo un mínimo de 1 vez cada 3 meses para que estés en un control y puedas tener tus consultas al día, aplica las técnicas de cepillado adecuadas y tendrás dientes sanos y fuertes. Pon en práctica todo lo antes mencionado en este artículo y verás un cambio en tus dientes, No olvides aplicar una dieta balanceada en las que tengas incluidas vegetales verdes y lácteos, pues son esenciales como alimentos para evitar la caries.

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